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Training

Titan

~38 min.
~456 kcal
Männlich
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"Titan" ist eine Mischung aus multifunktionalen Übungen, die die Griff-, Rumpf- und Beinmuskulatur stärken. Durch ein solches Training können Sie Ihre Kraftleistung verbessern, Ihr Muskelkorsett stärken und die Griffkraft entwickeln.

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Schulterrotation
1
Ebene: 1
9 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
12 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
9
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
7
Delphin
1
Ebene: 1
9
Heldenpose
1
Ebene: 2
6
Hauptübungen
Niedriger Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R1
7
Niedriger Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R2
7
Niedriger Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R3
7
Niedriger Zug - Schieber T
8
Ebene: 1
R4
7
Bergsteiger
10
Ebene: 3
R1
9
Bergsteiger
10
Ebene: 3
R2
9
Bergsteiger
10
Ebene: 3
R3
9
Bergsteiger
10
Ebene: 3
R4
9
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R1
14
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R2
14
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R3
14
Seitlicher Ausfallschritt
7
Ebene: 3
R4
14
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 3
R1
7
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 3
R2
7
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 3
R3
7
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 3
R4
7
Ausgang zur Planke
8
Ebene: 3
R1
14
Ausgang zur Planke
8
Ebene: 3
R2
14
Ausgang zur Planke
8
Ebene: 3
R3
14
Ausgang zur Planke
8
Ebene: 3
R4
14
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R1
14
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R2
14
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R3
14
Squat - Y-Entführung
10
Ebene: 3
R4
14
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5

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