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Training

Stärkung der Schultergelenke

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"Stärkung der Schultergelenke" Dieses Training hilft, gleichzeitig Flexibilität und Stabilität Ihrer Schulter zu entwickeln. Starke Schultern helfen Gewichthebern, Übungen mit viel Gewicht durchzuführen, was das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung fördert.

Hauptübungen
Runde 1
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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