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Training

Stärkung der Schultergelenke

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"Stärkung der Schultergelenke" Dieses Training hilft, gleichzeitig Flexibilität und Stabilität Ihrer Schulter zu entwickeln. Starke Schultern helfen Gewichthebern, Übungen mit viel Gewicht durchzuführen, was das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung fördert.

Hauptübungen
Runde 1
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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