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Training

Stärkung der Schultergelenke

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"Stärkung der Schultergelenke" Dieses Training hilft, gleichzeitig Flexibilität und Stabilität Ihrer Schulter zu entwickeln. Starke Schultern helfen Gewichthebern, Übungen mit viel Gewicht durchzuführen, was das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung fördert.

Hauptübungen
Runde 1
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen

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