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Training

Stärkung der Schultergelenke

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"Stärkung der Schultergelenke" Dieses Training hilft, gleichzeitig Flexibilität und Stabilität Ihrer Schulter zu entwickeln. Starke Schultern helfen Gewichthebern, Übungen mit viel Gewicht durchzuführen, was das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung fördert.

Hauptübungen
Runde 1
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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