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Training

Stärkung der Schultergelenke

~35 min.
~420 kcal
Männlich
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"Stärkung der Schultergelenke" Dieses Training hilft, gleichzeitig Flexibilität und Stabilität Ihrer Schulter zu entwickeln. Starke Schultern helfen Gewichthebern, Übungen mit viel Gewicht durchzuführen, was das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung fördert.

Hauptübungen
Runde 1
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
L ziehen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W ziehen
2
Ebene: 2
10
Schmetterling
5
Ebene: 2
10
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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