erwärmen
Y-Dehnung
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
12 s.
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
9
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Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R1
46 s.
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Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R2
46 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 4
R3
46 s.
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
R1
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
R2
7
Abonnement benötigen
Pistolen-Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
R3
7
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
7
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
7
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R3
7
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Kniebeugen (einarmig)
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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M Strecken
Ebene: 1
8 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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