erwärmen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
17 s.
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
9
Kosakenhocke
Ebene: 1
12
M Strecken
Ebene: 1
9 s.
Widmill
Ebene: 1
12 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
Hauptübungen
Einhandpresse
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
14
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Press - T-Adduktion
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
46 s.
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Einhandpresse
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
14
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Press - T-Adduktion
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
46 s.
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Einhandpresse
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
14
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Press - T-Adduktion
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
46 s.
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Einhandpresse
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 1
14
Seiten-Ausfallschritt - Rückwärts-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Press - T-Adduktion
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
46 s.
Pistolenkreuz-Ausfallschritt
Ebene: 1
7
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare