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Training

Ein Sturm der Macht

~27 min.
~324 kcal
Männlich
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"Storm of Power" ist ein Training, das darauf abzielt, die Muskeln von Brust und Trizeps zu entwickeln. Der Trizeps ist einer der Hauptmuskeln, die für Kraft und Kraft beim Schieben einer Langhantel verantwortlich sind. Ein gepumpter Trizeps verbessert die Stabilität und Stabilität des Schultergürtels, was bei Übungen mit großen Gewichten wichtig sein kann.

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Schulterrotation
1
Ebene: 1
8 s.
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
15 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Hauptübungen
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
R1
6
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
R2
6
Liegestütze Hecht
10
Ebene: 4
R3
6
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
R1
10
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
R2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
10
Ebene: 3
R3
10
Niedriger Zug - Schieber Y
9
Ebene: 2
R1
6
Niedriger Zug - Schieber Y
9
Ebene: 2
R2
6
Niedriger Zug - Schieber Y
9
Ebene: 2
R3
6
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R1
6
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R2
6
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R3
6
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R1
6
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R2
6
Mittlerer Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R3
6
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
R1
6
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
R2
6
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
R3
6
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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