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Training

Athletische Kraft

~26 min.
~312 kcal
Männlich
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"Athletic Power" Kurzes Training zur Entwicklung und Kräftigung des Rumpfes. Eine Reihe von Übungen, die aus einer Vielzahl von Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur bestehen, tragen dazu bei, ein kraftvolles Muskelkorsett für einen Gewichtheber zu schaffen. Dies verbessert die Stabilität des Körpers und wirkt sich positiv auf die Entwicklung von körperlichen Indikatoren aus.

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Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Aufzug 90
8
Ebene: 2
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Aufzug 90
8
Ebene: 2
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Aufzug 90
8
Ebene: 2
R3
10 s.
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
9
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
9
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
9
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen

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