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Training

Athletische Kraft

~26 min.
~312 kcal
Männlich
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"Athletic Power" Kurzes Training zur Entwicklung und Kräftigung des Rumpfes. Eine Reihe von Übungen, die aus einer Vielzahl von Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur bestehen, tragen dazu bei, ein kraftvolles Muskelkorsett für einen Gewichtheber zu schaffen. Dies verbessert die Stabilität des Körpers und wirkt sich positiv auf die Entwicklung von körperlichen Indikatoren aus.

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Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
5
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
6
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
Hauptübungen
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R1
6
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R2
6
Niedriger Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R3
6
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R1
10
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R2
10
Squat - I-Entführung
9
Ebene: 3
R3
10
Aufzug 90
8
Ebene: 2
R1
10 s.
Aufzug 90
8
Ebene: 2
R2
10 s.
Aufzug 90
8
Ebene: 2
R3
10 s.
Liegestütze Hecht
9
Ebene: 3
R1
6
Liegestütze Hecht
9
Ebene: 3
R2
6
Liegestütze Hecht
9
Ebene: 3
R3
6
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R1
8
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R2
8
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
8
Ebene: 3
R3
8
Hoher Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R1
6
Hoher Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R2
6
Hoher Zug - Schlitten I
9
Ebene: 2
R3
6
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Massage
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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