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Training

Erholung nach dem Wettkampf

~39 min.
~468 kcal
Männlich
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"Erholung nach dem Wettkampf" Stretching hilft, die Durchblutung zu verbessern, die Muskeln zu entspannen und Verspannungen nach intensivem Training zu lösen. Die richtige Erholung nach dem Wettkampf spielt eine Schlüsselrolle für die Erhaltung der Gesundheit und das Erreichen hoher sportlicher Leistungen.

Hauptübungen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
12 s.
Bogenpose
1
Ebene: 1
7
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
22 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
7
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
12
Widmill
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
12 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
12
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
15 s.
Abonnement benötigen

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