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Training

Hulk

~39 min.
~468 kcal
Männlich
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"Hulk" ist eine Auswahl komplexerer Übungen, die Klimmzüge, Liegestütze und Körperrotationen umfassen. Die Entwicklung der Koordination hilft Ihnen, sich bei Ihrer Hauptarbeit besser zu konzentrieren.

erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
17 s.
L verlängerung
1
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
9
Hauptübungen
Klimmzüge mit parallelem Griff
8
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
8
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
8
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
8
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
8
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
8
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
8
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
8
Ebene: 3
R4
14
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
10
Ebene: 3
R4
7
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
9
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
10
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
10
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
10
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
10
Ebene: 4
R4
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
9
Ebene: 3
R1
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
9
Ebene: 3
R2
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
9
Ebene: 3
R3
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
9
Ebene: 3
R4
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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