erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
L verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
9
Hauptübungen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R4
14
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 3
R4
7
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 4
R4
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
R1
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
R2
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
R3
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
R4
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Kommentare