erwärmen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
17 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
17 s.
L verlängerung
Ebene: 1
9
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
9 s.
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
9
Hauptübungen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R1
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R2
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R3
14
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R4
14
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 3
R1
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 3
R2
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 3
R3
7
Abonnement benötigen
Liegestütze - Knirschen
Ebene: 3
R4
7
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
R4
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 4
R4
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
R1
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
R2
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
R3
9
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
R4
9
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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