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Training

Eine unaufhaltsame Kraft

~38 min.
~456 kcal
Männlich
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"Eine unaufhaltsame Kraft" ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die allgemeinen Kraftqualitäten der Muskeln des ganzen Körpers zu entwickeln. Allgemeines Krafttraining hilft, die Bewegungskoordination und die Übungstechnik zu verbessern, was für Sportler sehr wichtig ist.

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T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 5
R1
5
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 5
R2
5
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
10
Ebene: 5
R3
5
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
R1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
9
Ebene: 4
R3
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
8
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
8
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
8
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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