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Training

Der Weg zum Sieg

~29 min.
~348 kcal
Männlich
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"Der Weg zum Sieg" Dieses Training kombiniert plyometrische Belastung, statische und Kraftübungen. Die Entwicklung der allgemeinen Kraft trägt zur Verbesserung der sportlichen Leistung im Profisport bei.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Hauptübungen
Circle crunch
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
7
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
9
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
9
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
9
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen

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