erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Hauptübungen
Circle crunch
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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