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Training

Der Weg zum Sieg

~29 min.
~348 kcal
Männlich
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"Der Weg zum Sieg" Dieses Training kombiniert plyometrische Belastung, statische und Kraftübungen. Die Entwicklung der allgemeinen Kraft trägt zur Verbesserung der sportlichen Leistung im Profisport bei.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Hauptübungen
Circle crunch
7
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
7
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
7
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
9
Ebene: 3
R1
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
9
Ebene: 3
R2
6
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
9
Ebene: 3
R3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
7
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Pistole - Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
8
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R1
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung (breite Fußposition)
9
Ebene: 2
R3
15
Abonnement benötigen

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