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Training

Erholung am Abend - 3

~26 min.
~312 kcal
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"Abend Erholung - 3" Dieses Training zielt darauf ab, die Rücken- und Nackenmuskulatur zu entspannen und das allgemeine Wohlbefinden nach einem Arbeitstag zu verbessern. Eine kleine Abendübung verbessert die Muskelflexibilität und hilft, die allgemeine Anspannung zu lösen. Die Freisetzung von Endorphinen während des Trainings hilft, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.

Hauptübungen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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