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Training

Training zur Verbesserung der Thoraxbeweglichkeit

~22 min.
~264 kcal
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"Training zur Verbesserung der Thoraxbeweglichkeit": Dieses Training konzentriert sich auf die Entwicklung der Thoraxbeweglichkeit. Die Brustwirbelsäule nimmt an vielen Bewegungen teil, jedoch besteht in diesem Bereich ein Gefühl von Unbehagen und Schwere. Diese Belastung verbessert die Durchblutung in diesem Bereich, reduziert Schwellungen und verleiht dem Oberkörper mehr Bewegungsfreiheit.

Hauptübungen
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
R1
8
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
R2
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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