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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 5

~24 min.
~288 kcal
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"Licht übung für jeden Tag - 5 "Übungen am Morgen aktivieren das Gehirn und verbessern Konzentration und Aufmerksamkeit. Dies bedeutet, dass Sie Aufgaben schneller navigieren und den ganzen Tag über Entscheidungen treffen können. Aufladen ist also nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine mentale Belastung! Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen, die zur Verbesserung der Stimmung und zum Abbau von Stress beitragen.

Hauptübungen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
März
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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