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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 6

~21 min.
~252 kcal
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"Licht übung für jeden Tag - 6" Körperliche Aktivität hilft, den Körper aufzuwecken, die Durchblutung zu verbessern und die Muskeln mit Sauerstoff zu füllen. Regelmäßige Morgengymnastik kann Ihr Immunsystem erheblich stärken. Stress auf Muskeln und Gelenke hilft, den Stoffwechsel und die Durchblutung zu verbessern, was wiederum dem Körper hilft, schneller mit Viren und Erkältungen fertig zu werden und Sie vor Krankheiten zu schützen.

Hauptübungen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
3
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
3
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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