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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 8

~26 min.
~312 kcal
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"Licht übungen für jeden Tag - 8", "Steigungsmarsch" und "Niedrigeren kreuzheben - Kniebeugen" in einem guten Tempo werden Sie am frühen Morgen aufmuntern. Morgengymnastik hilft, Blut durch den Körper zu verteilen, was zu einer besseren Ernährung von Geweben und Organen beiträgt. Bewegung beugt Steifheit von Gelenken und Muskeln vor, was besonders für diejenigen wichtig ist, die viel Zeit mit sitzender Tätigkeit verbringen. Regelmäßige kurze Trainingseinheiten können die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen.

Hauptübungen
Golfplatz
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Niedriger Pull - Squat
4
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

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