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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 9

~25 min.
~300 kcal
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"Licht übungen für jeden Tag - 9", "Schmal bankdrücken" und "Frontal squat" wird Ihren Körper vor Beginn des Arbeitstages straffen. Regelmäßige Bewegung hilft, eine gesunde Gewohnheit zu schaffen, die andere Aspekte des Lebens beeinflussen kann, einschließlich Schlaf und Ernährung. Schon ein kurzes Trainingsset trägt zur Erhaltung der Flexibilität bei und beugt Verspannungen und Beschwerden in den Muskeln vor, was besonders für Menschen mit sitzender Tätigkeit wichtig ist. Machen Sie jeden Tag Übungen - bereiten Sie Ihren Körper und Geist auf einen neuen Arbeitstag vor!

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
5
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
5
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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