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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 10

~21 min.
~252 kcal
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"Licht übung für jeden Tag - 10 "Morgengymnastik kann besonders nützlich für Menschen sein, die Rücken- und Nackenschmerzen haben. Bewegung hilft, die Durchblutung zu steigern, wodurch die Versorgung von Muskeln und Geweben mit Sauerstoff und Nährstoffen verbessert und Schmerzen und Verspannungen reduziert werden. Das Aufladen kann die allgemeine Flexibilität erhöhen, wodurch Verletzungen vermieden und die Bewegungsfreiheit verbessert werden.

Hauptübungen
Tilt
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
S2
5
Abonnement benötigen
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 2
S2
5
Abonnement benötigen
Schmetterling
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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