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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 11

~25 min.
~300 kcal
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"Licht übung für jeden Tag - 11 " Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit bei, hilft bei der Gewichtskontrolle und verringert das Risiko vieler Krankheiten. Ein kurzes Morgentraining ist ideal für diejenigen, die keine Zeit für ein komplettes Training haben. Dies wird Ihnen helfen, ein Mindestmaß an körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten.

Hauptübungen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen

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