27
Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 13

~31 min.
~372 kcal
⁉️ Kommentare

"Licht aufladen für jeden Tag - Das 13 "-Lichtladen benötigt nicht viel Zeit, was es einfach macht, es in Ihre Morgenroutine einzubauen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Ladung, laden Sie Ihre Batterien auf und bereiten Sie sich auf einen produktiven Tag vor. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit bei, hilft bei der Gewichtskontrolle und verringert das Risiko vieler Krankheiten. 

Hauptübungen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
20
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung