Hauptübungen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Y - Entführung
Ebene: 1
10
Squats
Ebene: 2
20
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Y - Entführung
Ebene: 1
10
Squats
Ebene: 2
20
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Massage
Ebene: 1
8
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
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