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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 13

~31 min.
~372 kcal
Weiblich
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"Licht aufladen für jeden Tag - Das 13 "-Lichtladen benötigt nicht viel Zeit, was es einfach macht, es in Ihre Morgenroutine einzubauen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Ladung, laden Sie Ihre Batterien auf und bereiten Sie sich auf einen produktiven Tag vor. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit bei, hilft bei der Gewichtskontrolle und verringert das Risiko vieler Krankheiten. 

Hauptübungen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Squats
4
Ebene: 2
20
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Y - Entführung
4
Ebene: 1
10
Squats
4
Ebene: 2
20
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Massage
1
Ebene: 1
8
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.

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