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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 14

~29 min.
~348 kcal
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"Licht übung für jeden Tag - 14" Morgen Schlucken hilft, die Muskeln des ganzen Körpers aufzuwärmen, die Stabilisatormuskeln zu stärken und Ihre Koordination zu verbessern. Durch morgendliches Training helfen Sie dem Körper, die Durchblutung anzuregen und Gewebe und Organe besser mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Körperliche Aktivität hilft, den Körper zu wecken, was dazu beiträgt, das Energieniveau zu erhöhen und die Stimmung den ganzen Tag über zu verbessern. 

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Hüftabfall
3
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hüftabfall
3
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
3
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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