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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 17

~20 min.
~240 kcal
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"Einfach aufladen für jeden Tag - 17" Dieses Ladegerät ist für diejenigen geeignet, die ihre Flexibilität testen möchten. Der "Bogenhaltung" Übung erfordert Muskelelastizität und eine gute Amplitude im oberen Schultergürtel. Versuchen Sie, dieses kurze Training zu machen, machen Sie gute Laune für den ganzen Tag und teilen Sie Ihre sportlichen Ergebnisse. 

Hauptübungen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Drücken
2
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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