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Training

Einfaches Aufladen für jeden Tag - 18

~25 min.
~300 kcal
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"Licht übung für jeden Tag - 18 " In diesem Training können Sie Ihre Brustmuskeln gut dehnen und die Beweglichkeit Ihres Brustrückens verbessern. Machen Sie regelmäßige Morgengymnastik, kümmern Sie sich körperlich und emotional um Ihre Gesundheit. Fröhlich und energiegeladen in den Tag zu starten ist viel angenehmer und produktiver.

Hauptübungen
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
4
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
4
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
4
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
4
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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