14
Training

Erholung am Abend - 7

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Kommentare

"Abend Erholung - 7" Dieses kurze Abendtraining hilft Ihnen, Ihre Muskeln nach einem anstrengenden Arbeitstag zu dehnen. Krampfartige Muskeln reduzieren den Bewegungsumfang in den Gelenken und verursachen Schmerzen. Arbeiten Sie täglich an der Körperflexibilität, um Muskelverspannungen abzubauen und sich vor dem Zubettgehen zu entspannen. Sport vor dem Zubettgehen kann helfen, den Körper auf die Ruhe vorzubereiten, indem er die Qualität und Dauer des Schlafes verbessert.

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung