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Training

Erholung am Abend - 8

~28 min.
~336 kcal
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"Abend Erholung - 8" Durch dieses Training können Sie die Beweglichkeit des Oberkörpers verbessern, Ihren Rücken entspannen, Ihre Quadrizeps-, Bizeps- und Unterschenkelmuskeln dehnen. Körperliche Aktivität am Abend trägt zu einem besseren Einschlafen und einer besseren Schlafqualität bei, wodurch Sie erfrischt und ausgeruht aufwachen können.

Hauptübungen
Golfplatz
1
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
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Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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