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Training

Erholung am Abend - 8

~28 min.
~336 kcal
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"Abend Erholung - 8" Durch dieses Training können Sie die Beweglichkeit des Oberkörpers verbessern, Ihren Rücken entspannen, Ihre Quadrizeps-, Bizeps- und Unterschenkelmuskeln dehnen. Körperliche Aktivität am Abend trägt zu einem besseren Einschlafen und einer besseren Schlafqualität bei, wodurch Sie erfrischt und ausgeruht aufwachen können.

Hauptübungen
Golfplatz
1
Ebene: 2
R1
6
Golfplatz
1
Ebene: 2
R2
6
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
R1
10
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
R2
10
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
R1
8
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
R2
8
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.

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