Training

Erholung am Abend - 9

~29 min.

~348 kcal

"Abend Erholung - 9" Dieses leichte Abendtraining hilft Ihnen, nach einem anstrengenden Arbeitstag etwas Bewegung zu bekommen. Moderates Abendtraining stärkt Muskeln und Gelenke und erhöht die allgemeine körperliche Ausdauer und Flexibilität. Eine solche Belastung unterstützt die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße, was für die allgemeine körperliche Aktivität und Langlebigkeit wichtig ist.

Hauptübungen

Widmill

Ebene: 1

10 s.

Abonnement benötigen

Widmill

Ebene: 1

10 s.

Abonnement benötigen

Ausfallschritt nach vorne

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Y-Dehnung

Ebene: 1

8 s.

Abonnement benötigen

Widmill

Ebene: 1

10 s.

Abonnement benötigen

Widmill

Ebene: 1

10 s.

Abonnement benötigen

Ausfallschritt nach vorne

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Y-Dehnung

Ebene: 1

8 s.

Abonnement benötigen

Dehnung des unteren Rückens mit Rotation

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Dehnung des unteren Rückens mit Rotation

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Abklingzeit

Beweglichkeit des Schulterblatts

Ebene: 1

Abonnement benötigen

Seitenneigung

Ebene: 1

Abonnement benötigen

Seitenneigung

Ebene: 1

Abonnement benötigen

Hängematte - Delphin

Ebene: 2

Abonnement benötigen

Neigung im Schneidersitz

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Neigung im Schneidersitz

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

Sumo-Kniebeugen

Ebene: 2

Abonnement benötigen

Embryo

Ebene: 1

10 s.

Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen