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Training

Erholung am Abend - 10

~27 min.
~324 kcal
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"Abend Erholung - 10" Eine Auswahl von Übungen in diesem Training hilft, die Beweglichkeit im Oberkörper zu verbessern, die Muskeln der Beine und des Rückens zu dehnen. Leichte körperliche Aktivität vor dem Zubettgehen verbessert den Stoffwechsel und fördert eine effizientere Kalorienverbrennung.

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

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