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Training

Erholung am Abend - 13

~29 min.
~348 kcal
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"Abend Recovery - 13" Dieses Training beinhaltet Übungen wie "Massage", "Windmühle", "Seitlich schulterrotation". Durch diese Übungen können Sie Verspannungen im Halskragenbereich abbauen und Ihre Rückenmuskulatur dehnen. Regelmäßiges Training hilft Ihnen, Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten, Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Stimmung zu verbessern.

Hauptübungen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
S1
8 s.
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Schulterrotation
1
Ebene: 1
S2
8 s.
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Massage
1
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Massage
1
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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