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Training

Erholung am Abend - 13

~29 min.
~348 kcal
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"Abend Recovery - 13" Dieses Training beinhaltet Übungen wie "Massage", "Windmühle", "Seitlich schulterrotation". Durch diese Übungen können Sie Verspannungen im Halskragenbereich abbauen und Ihre Rückenmuskulatur dehnen. Regelmäßiges Training hilft Ihnen, Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten, Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Stimmung zu verbessern.

Hauptübungen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
S1
8 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
S2
8 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen

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