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Training

Abendliche Erholung - 18

~25 min.
~300 kcal
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"Abend Erholung - 18" Dieses Training zielt darauf ab, die Muskeln des Oberkörpers zu dehnen und die allgemeine Flexibilität und Beweglichkeit der Schultergelenke zu verbessern. Die abendliche Erholung hilft, den Cortisolspiegel zu senken, Stress abzubauen und das mentale und emotionale Wohlbefinden zu verbessern. 

Hauptübungen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
S1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
S2
8 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
S1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
S2
8 s.
Abonnement benötigen
Delphin
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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