Training
Wiederherstellung der Armmuskulatur - 3 (aktive kreisförmige)
~55 min.
~660 kcal
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Hauptübungen
Runde 1
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
S1
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
S2
20
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
S1
20
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Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
S2
20
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
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Runde 3
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
S1
20
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Geteilte Kniebeuge
Ebene: 1
S2
20
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Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
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Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
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Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
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Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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