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Training

Funktionelles Training bei Hernien und Protrusion - 4

~54 min.
~648 kcal
Weiblich
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"Funktionelles Training bei Hernien und Protrusion - 4": Dieses Training zielt auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur ab. Starke Rumpfmuskeln können eine zusätzliche Bandscheibenverlagerung verhindern und die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechterhalten, wodurch das Risiko von Schüben und sich verschlechternden Symptomen verringert wird. Die Stärkung Ihrer Rumpfmuskulatur kann auch Ihre Haltung verbessern, Schmerzen lindern und die allgemeine Körperfunktionalität verbessern.

Hauptübungen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
R3
15 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Fliegenkniebeugen
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
6
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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