Training
Funktionelles Training für Hernien und Protrusionen - 4
~40 min.
~480 kcal
Weiblich
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Hauptübungen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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