Training
Funktionelles Training für Hernien und Protrusionen - 4
~40 min.
~480 kcal
Weiblich
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Hauptübungen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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