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Training

Funktionelles Training für Hernien und Protrusionen - 4

~40 min.
~480 kcal
Weiblich
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Hauptübungen
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
2
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
5
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
7
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
7
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
7
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
7
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke auf einem Bein
7
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat auf Armen
8
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Knirschen
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Knirschen
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Knirschen
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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