Training
Funktionelles Training für Hernien und Protrusionen - 4
~40 min.
~480 kcal
Weiblich
⁉️ Kommentare
Hauptübungen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R1
12
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R2
12
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
R3
12
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R1
10
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R2
10
Rückenverlängerung
Ebene: 3
R3
10
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R1
12
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R2
12
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R3
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R1
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R2
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 3
R3
12
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S2
40 s.
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke auf einem Bein
Ebene: 1
S2
40 s.
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R1
10
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R2
10
Quadrat auf Armen
Ebene: 3
R3
10
Knirschen
Ebene: 1
R1
12
Knirschen
Ebene: 1
R2
12
Knirschen
Ebene: 1
R3
12
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Kommentare