Training
Funktionelles Training bei Hernien und Protrusion - 5
~48 min.
~576 kcal
Weiblich
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Hauptübungen
Runde 1
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
I - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
I - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
S4
12
Abonnement benötigen
Runde 5
I - Entführung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Verfügbar nach Zahlung
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