Hauptübungen
Runde 1
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
R2
12
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
S1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
S2
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
R2
12
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
S1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
S2
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
R1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 1
R2
12
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
S1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
S2
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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