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Training

Erholung nach der Geburt - 1

~34 min.
~408 kcal
Weiblich
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"Erholung nach der Geburt - 1": Das einfachste und kürzeste Training zur Stärkung und Beweglichkeit des Brustrückens, das täglich durchgeführt werden kann. Mit diesem Training können Sie Ihre Genesungsreise nach der Geburt beginnen.

Hauptübungen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R3
5
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
4
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
4
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
4
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
4
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

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