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Training

Erholung nach der Geburt - 2

~37 min.
~444 kcal
Weiblich
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"Erholung nach der Geburt - 2": Dies ist ein kurzes Training zur Stärkung der Muskeln von Rumpf, Hüfte und Gesäß. Ausgeschlossen vom Komplex sind Bauchknirschen, Sprungübungen und andere Übungen, die den Bauchdruck erhöhen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, sich nach der Geburt schneller zu erholen und die allgemeine Gesundheit des Körpers zu erhalten.

Hauptübungen
Golfplatz
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
R1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
R2
8
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
R1
12
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
R2
12
Beugung des Unterschenkels
4
Ebene: 1
R3
12
Seitenplanke
1
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke
1
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke
1
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke
1
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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