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Training

Genesung nach der Geburt - 5

~37 min.
~444 kcal
Weiblich
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"Erholung nach der Geburt - 5": Dieses kurze, einfache Training stärkt Ihren Rumpf, Ihren Rücken und verbessert die Flexibilität und Beweglichkeit Ihres Oberkörpers. Rückenstärkungsübungen können helfen, Ihre Muskeln zu straffen, Ihre Haltung zu verbessern und Schmerzen vorzubeugen.

Hauptübungen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
R3
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R3
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R3
5
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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