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Training

Stärkung des Rückens (fortgeschrittenes Niveau)

~1 h.
~720 kcal

"Stärkung des Rückens (fortgeschrittenes Niveau)" ist ein intensives Trainingsprogramm für ein fortgeschrittenes Niveau zur Stärkung und Erhaltung der Rückengesundheit. Das Programm beinhaltet komplexe Übungen, die auf die maximale Entwicklung von Kraft und Stabilität im Rücken abzielen. Es deckt verschiedene Muskelgruppen ab, einschließlich des oberen, mittleren und unteren Teils des Rückens sowie des Gesäßes und des Gehäuses. Die Trainingseinheiten umfassen hochintensive und funktionelle Übungen zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der gesamten Rückenstruktur. Das Programm ist für diejenigen gedacht, die Trainingserfahrung haben und ihre Rückenstärkung auf ein neues Niveau bringen möchten. Nehmen Sie am Programm "Stärkung des Rückens (fortgeschrittenes Niveau)" teil, um Ihren Rücken auf höchstem Niveau zu stärken und zu erhalten.

Hauptübungen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Widmill
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.