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Training

Einfache Übung für jeden Tag - 2

~30 min.
~360 kcal
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"Einfache Übung für jeden Tag - 2": Dies ist ein ausgezeichneter Komplex, der Ihnen hilft, morgens aufzuwachen und Ihren Körper zu straffen. Regelmäßige Bewegung verbessert die Flexibilität und Bewegungskoordination, was besonders für Menschen wichtig ist, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Hauptübungen
Runde 1
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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