anmelden
Menü
14
Training

Einfache Übung für jeden Tag - 2

~30 min.
~360 kcal
⁉️ Kommentare

"Einfache Übung für jeden Tag - 2": Dies ist ein ausgezeichneter Komplex, der Ihnen hilft, morgens aufzuwachen und Ihren Körper zu straffen. Regelmäßige Bewegung verbessert die Flexibilität und Bewegungskoordination, was besonders für Menschen wichtig ist, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Hauptübungen
Runde 1
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen