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Training

Einfache Übung für jeden Tag - 2

~30 min.
~360 kcal
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"Einfache Übung für jeden Tag - 2": Dies ist ein ausgezeichneter Komplex, der Ihnen hilft, morgens aufzuwachen und Ihren Körper zu straffen. Regelmäßige Bewegung verbessert die Flexibilität und Bewegungskoordination, was besonders für Menschen wichtig ist, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Hauptübungen
Runde 1
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Runde 2
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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