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Training

Einfache Übung für jeden Tag - 2

~30 min.
~360 kcal
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"Einfache Übung für jeden Tag - 2": Dies ist ein ausgezeichneter Komplex, der Ihnen hilft, morgens aufzuwachen und Ihren Körper zu straffen. Regelmäßige Bewegung verbessert die Flexibilität und Bewegungskoordination, was besonders für Menschen wichtig ist, die einen sitzenden Lebensstil führen.

Hauptübungen
Runde 1
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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