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Training

Einfache Übung für jeden Tag - 3

~26 min.
~312 kcal

"Leichte Übung für jeden Tag - 3" Dieser morgendliche Übungssatz zielt darauf ab, die Beweglichkeit des Brustrückens zu verbessern, die Beweglichkeit der Brustmuskulatur zu verbessern und die Durchblutung des Oberkörpers zu verbessern. Regelmäßige Morgengymnastik verbessert den Tonus und gibt Energie für den ganzen Tag, da körperliche Aktivität die Freisetzung von Endorphinen - den Hormonen der Freude - stimuliert.

Hauptübungen
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R1
5
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
R2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R1
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R2
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
R3
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
R1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
R2
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
R3
8
T-Strecke
1
Ebene: 1
R1
8 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.