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Training

Abendliche Erholung - 2

~18 min.
~216 kcal
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"Evening Recovery - 2": Dieses Training zielt darauf ab, den Körper zu stärken und zu entspannen. Beinhaltet sanfte Schleifenübungen, die die Durchblutung des oberen Rückens verbessern und die Muskeln entspannen. Diese Belastung lindert Müdigkeit und Stress und bereitet den Körper auf einen guten Schlaf vor.

Hauptübungen
Massage
1
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Golfplatz
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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