Hauptübungen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 2
20
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Runde 1
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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