Hauptübungen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Niedriger Zug
Ebene: 1
R1
12
Niedriger Zug
Ebene: 1
R2
12
Squats
Ebene: 2
R1
20
Squats
Ebene: 2
R2
20
Mittlerer Zug
Ebene: 1
R1
12
Mittlerer Zug
Ebene: 1
R2
12
Drücken
Ebene: 1
R1
12
Drücken
Ebene: 1
R2
12
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
12
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
12
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
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