Hauptübungen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
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Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Delphin
Ebene: 1
8
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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