Hauptübungen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
Abonnement benötigen
Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 1
10
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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M Strecken
Ebene: 1
8 s.
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Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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