Hauptübungen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Runde 1
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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