Hauptübungen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Runde 1
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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