Effektive Statik

"Effektive Statik" sind Übungen, die darauf basieren, eine bestimmte Körperposition für eine bestimmte Zeit zu halten. Diese Trainingsmethode hilft, Muskelausdauer, Kraft und Flexibilität zu verbessern. Der Grundgedanke des Trainings ist die Tatsache, dass bei Beibehaltung einer bestimmten Körperhaltung Stabilisatormuskeln gestärkt werden. Es sind diese Muskeln, die für die Fixierung und Stabilität des Skeletts sorgen.